Jak być dla siebie bardziej życzliwym w 2021 roku?

Warsztat dla perfekcjonistów.

Miniony rok nas nie rozpieszczał, a obecny jest również pełen wyzwań. Praca zdalna, konieczność godzenia wielu obowiązków, przestrzeganie licznych obostrzeń, lęk o zdrowie sprawiły, że wiele osób doświadcza silnego stresu i przeciążenia. Trudno jest zwłaszcza tym, którzy mają w zwyczaju trzymać wszystko pod kontrolą, stawiać sobie wysokie wymagania i motywować się raczej za pomocą kija niż marchewki. Gdy wszystko w koło się zmienia, na wiele rzeczy nie mamy wpływu a przyszłość jest niepewna, bycie dla siebie surowym i wymagającym może dodatkowo utrudniać funkcjonowanie.

  • Jak radzić sobie z własnym perfekcjonizmem? 
  • Czy można być dla siebie życzliwym, a jednocześnie motywować do pracy?
  • Jak zrozumieć swojego wewnętrznego krytyka?
  • Czy można, tak po prostu, sobie „odpuścić” i nie mieć poczucia winy lub lęku o przyszłość?
  • Jak rozpoznać przekonania, które blokują zmianę?

 

Tym pytaniom przyjrzymy się na warsztacie.

Jeśli:

  • stawiasz sobie wygórowane wymagania;
  • jesteś bardziej krytyczna/krytyczny dla siebie, niż dla innych;
  • drżysz na samą myśl o tym, że w niektórych zdaniach wpadasz przeciętnie;
  • zdarza Ci się nie podejmować pewnych zadań, jeśli nie jesteś pewna/pewien, że zrobisz je doskonale;
  • obawiasz się, że inni przeceniają Twoje zdolności a Twoja niekompetencja wyjdzie w końcu na jaw;
  • wolisz zrezygnować z jakiegoś działania, niż wypaść przeciętnie;
  • trudniej radzisz sobie z zadaniami, które nie mają jasno określonych kryteriów sukcesu.

 

Ten warsztat przygotowaliśmy z myślą o Tobie.

Uwaga – to nie jest zwykły webinar. To nie wykład, na którym prowadząca przekazuje wiedzę, a uczestnicy z wyłączonymi kamerkami tylko słuchają. Na warsztacie przewidziana jest praca własna uczestników. Najwięcej skorzystasz, jeśli weźmiesz w nim aktywny udział.  Jeśli nie masz gotowości do aktywnego uczestnictwa tzn. włączenia kamery, wypowiadania się – rozważ, czy to wydarzenie jest odpowiednie dla Ciebie.

Przewidujemy pracę w mniejszych grupach, włączenie kamery i mikrofonu oraz zabieranie głosu na forum (dla odważnych ☺). Webinar dla osób pełnoletnich.

Podczas warsztatu:

  • będziesz mieć okazję poznać osoby, które również stawiają sobie wysokie wymagania;
  • porozmawiamy o realistycznej i elastycznej samoocenie;
  • przyjrzymy się zniekształceniom poznawczym, które powodują wzrost wymagań i krytyczne myślenie o sobie;
  • zastanowimy się co i jak mówimy do siebie, by się zmotywować;
  • poszukamy konstruktywnych i niekonstruktywnych metod radzenia sobie z napięciem;
  • zaplanujemy konkretne działania, które pomogą nam w przyszłości.

Trener:

AsiaG_9682-Edit-kopia
Psycholożka, psychoterapeutka poznawczo-behawioralna i motywująca, coach zdrowia.

Terminy:

Sobota, 27.02.2021
W godz. 10:00 – 12:30

Ceny:

59 zł (2,5 h pracy warsztatowej)

Zapisy:

platnosci2

Dodatkowe informacje: hello@dom-rozwoju.pl lub 504  510  410

Prosimy o przemyślane zapisy. Z uwagi na kameralny charakter zajęć obowiązuje bezzwrotna przedpłata.

Zapisy trwają do 25.02.2021. Minimalna liczba uczestników to 6 osób, maksymalna 12. Decyduje kolejność zgłoszeń.