+48 504 510 410
hello@dom-rozwoju.pl
Mokotów
Rakowiecka 41/55
Bielany
ul. Cząstkowska 4
Perfekcjonizm – jak go oswoić i zrozumieć | warsztat
Perfekcjonizm, wg słownika języka polskiego to „dążenie do osiągnięcia doskonałości w czymś, często przesadne”. Co z w tym złego? A no nic, póki nie przesadzimy.
Rozróżniamy perfekcjonizm konstruktywny i destruktywny. Ten pierwszy charakteryzuje osoby, które stawiają sobie wysokie wymagania, ale znają też swoje granice. Potrafią czerpać satysfakcję nie tylko z osiągania celów, ale samej drogi dochodzenia do nich. Realizacji zadań towarzyszy radość i niski poziom lęku a niepowodzenia traktują jako naukę a nie katastrofę. Osoby charakteryzujące się destruktywny perfekcjonizmem często stawiają sobie nierealistyczne cele, ustawicznie obawiają się porażki, często są niezadowolone ze swoich działań, chcą być najlepsze. Wiąże się to z wysokim poziomem lęku, odbieraniem krytyki personalnie a także prokrastynacją. Wysokie nasilenie perfekcjonizmu może prowadzić nawet do depresji, zaburzeń lękowych, zaburzeń odżywianie, uzależnień, problemów w relacjach a na pewno nie ułatwia życia. Na szczęście można sobie z nim poradzić.
Stawiasz sobie wygórowane wymagania?
Jesteś bardziej krytyczna/krytyczny dla siebie, niż dla innych?
Drżysz na samą myśl o tym, że w niektórych zdaniach wpadasz przeciętnie.
Zdarza Ci się nie podejmować pewnych zadań, jeśli nie jesteś pewna/pewien, że zrobisz je doskonale.
Obawiasz się, że inni przeceniają Twoje zdolności a Twoja niekompetencja wyjdzie w końcu na jaw.
Twoja samoocena zależy wyłącznie od osiągnięć.
Przyjmowanie krytyki przychodzi Ci z trudnością.
Wolisz zrezygnować z działania, niż wypaść przeciętnie.
Jesteś bardziej krytyczna/krytyczny dla siebie, niż dla innych?
Drżysz na samą myśl o tym, że w niektórych zdaniach wpadasz przeciętnie.
Zdarza Ci się nie podejmować pewnych zadań, jeśli nie jesteś pewna/pewien, że zrobisz je doskonale.
Obawiasz się, że inni przeceniają Twoje zdolności a Twoja niekompetencja wyjdzie w końcu na jaw.
Twoja samoocena zależy wyłącznie od osiągnięć.
Przyjmowanie krytyki przychodzi Ci z trudnością.
Wolisz zrezygnować z działania, niż wypaść przeciętnie.
Ten warsztat przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie.
Podczas warsztatu:
- będziesz mieć okazję poznać osoby, które również stawiają sobie wysokie wymagania;
- porozmawiamy o realistycznej i elastycznej samoocenie;
- przyjrzymy się zniekształceniom poznawczym, które powoduję krytyczne myślenie o sobie;
- zastanowimy się nad tym, czy każdy feedback to krytyka;
- poszukamy konstruktywnych i niekonstruktywnych metod radzenia sobie z lękiem;
- zaplanujemy konkretne działania, które pomogą nam w przyszłości.
Trener:
[testimonial_view id=”8″]
Terminy:
NIEDZIELA, 1.10.2023
W godz. 10:00 – 14:15
Ceny:
160 zł /130 zł* (4 h pracy warsztatowej + przerwa)
W cenie:
– ciepły napój i drobne przekąski
– materiały dla uczestników
* cena dla klientów Domu Rozwoju, którzy w ciągu ostatnich 12 miesięcy skorzystali z innych usług poradni.
Zapisy:
Prosimy o przemyślane zapisy. Z uwagi na kameralny charakter zajęć obowiązuje bezzwrotna przedpłata.
Zapisy trwają do 28.09.2023. Minimalna liczba uczestników to 8 osób, maksymalna 12. Decyduje kolejność zgłoszeń.