Wakacje są okresem radosnym i relaksującym, ale dla osób doświadczających lęku społecznego, mogą przynieść dodatkowy stres i bolesną samotność. Osoba doświadczająca lęku społecznego ma dużą trudność w podejmowaniem aktywności które wymagają kontaktu z ludźmi. Wszelkie wyjścia towarzyskie czy nawet spacer po zatłoczonym centrum miasta podczas zwiedzania są trudne dla osoby zmagającej się z lękiem społecznym – często zamiast zadowolenia z podróżowania czy poznawania nowych miejsc podczas wakacji, towarzyszy im uczucie porażki, poczucie winy i strach. Osoby cierpiące na lęk społeczny często boją się, że zostaną ocenione, skrytykowane, upokorzone lub odrzucone przez innych.

Fizyczne objawy lęku społecznego mogą obejmować:

– Kołatanie serca

– Zaczerwienienie lub rumieńce

– Mdłości lub ból brzucha

– Drżenie ciała lub głosu

– Suchość w ustach

Emocjonalne objawy to:

– Intensywny strach przed interakcją z innymi ludźmi

– Obawa przed sytuacjami, w których możesz być oceniany

– Silne obawy przed zażenowaniem lub upokorzeniem

– Lęk przed kontaktem wzrokowym

Behawioralne objawy mogą obejmować:

– Unikanie sytuacji społecznych do stopnia, że wpływa to na twoje codzienne życie

– Trudności w utrzymaniu pracy lub szkoły

– Problemy z nawiązywaniem i utrzymaniem relacji

Jeśli zauważysz, że bliska Ci osoba może doświadczać fobii społecznej pamiętaj, aby nie naciskać i nie wywierać na niej presji związanej z uczestnictwem w sytuacjach społecznych (oraz wakacyjnych aktywnościach)- okaż zrozumienie i wsparcie na tyle, na ile potrafisz. Czasem osoby zmagające się z lękiem społecznym preferują spotkania jeden na jeden, gdyż bezpiecznie czują się w towarzystwie zaufanych im osób – propozycja takie spotkania również będzie świetnym pomysłem na przełamanie pierwszych lodów w kontaktach towarzyskich. Jeśli osoba jest otwarta na to, pomagaj jej w stopniowym przełamywaniu lęku poprzez umawianie się na coraz to trudniejsze sytuacje społeczne, krok po kroku. Zapytaj, w jaki sposób możesz pomóc, zamiast zakładać, co będzie najlepsze. Odpowiedź może Cię zaskoczyć!