Na prośbę uczestników naszych poprzednich warsztatów przygotowaliśmy specjalnie dla Was warsztat o asertywności.
Asertywność to nie tylko sztuka odmawiania. To umiejętność wyrażania własnych opinii otwarcie i spokojnie, szanując jednocześnie punkt widzenia drugiej strony. To nie tylko zbiór technik, ale postawa pozwalająca traktować rozmówcę jak partnera a nasze relacje z innymi opierać na zaufaniu i prawdomówności. Osoba asertywna nie oszukuje, nie manipuluje, nie jest uległa ani agresywna. Nie musi tego robić, ponieważ jest świadoma swoich potrzeb, potrafi się obronić i respektuje też potrzeby innych. Szanuje innych choć nie musi się zgadzać z ich punktem widzenia.
Asertywne zachowanie pozwala nie spełniać oczekiwań innych, jeśli oczekiwania te naruszają naszą godność, prawa osobiste lub interesy. Ucząc się asertywności szukamy indywidualnego sposobu zachowania w konkretnych sytuacjach, które odpowiadają naszym potrzebom. Asertywność przydaje się zarówno w życiu prywatnym jak i zawodowym. Gdy mamy świadomość własnych uczuć (np. obawy przed odrzuceniem, wykorzystaniem, pominięciem itp.) możemy lepiej zrozumieć swoje emocje i zachowania oraz zadbać o siebie. Wyrażając jasno swoje potrzeby i stawiając granice mamy szansę obronić siebie, budować szacunek do siebie i tworzyć relacje oparte na otwartości i szacunku.
Jeśli:
- trudno ci bronić własnego zdania;
- nie potrafisz odmówić, gdy ktoś prosi cię o pomoc;
- trudno ci upominać się w zwrot twoich rzeczy;
- nie wiesz jak zareagować, gdy ktoś narusza twoje granice (np. obraża cię, używa twoich rzeczy bez pytania, ostentacyjnie cię ignoruje);
- unikasz sytuacji konfliktowych, ponieważ nie wiesz jak się bronić;
- zdarza ci się przedkładać potrzeby innych nad własne;
- odczuwasz lęk, gdy masz do czynienia z osobami głośnymi, ekspansywnymi i pewnymi siebie;
- obawiasz się, że gdy zaczniesz bronić swoich interesów spotkają cię negatywne konsekwencje (np. ktoś się obrazi itp.);
Ten warsztat przygotowaliśmy z myślą o Tobie!
