Jak radzić sobie z negatywnym myśleniem, gdy naprawdę obawiasz się o przyszłość?
Ostatni czas dla wielu z nas nie był łatwy, a przyszłość jest pełna zmian i wyzwań. Najpierw pandemia, potem wojna, teraz kryzys energetyczny i inflacja. Trudno jest zwłaszcza tym, którzy lubią planować i trzymać wszystko pod kontrolą.
😩 A co jeśli stracę pracę?
😩 A co jeśli będzie wojna?
😩 A co jeśli ciężko zachoruję?
😩 A co jeśli nie spłacę kredytu?
Zwykle martwimy się o to samo: zdrowie, przyszłość, finanse, relacje.
Niepewność bywa trudna a zamartwianie się jest sposobem radzenia sobie z niepokojem. I choć może wydawać się to dobrą strategią (jeśli wszystko przewidzę i zaplanuję to będę bardziej spokojna/y) staje się pułapką, gdyż może nie mieć końca. Gdy zaczynamy snuć negatywne myśli trudno przestać a nastrój zaczyna się obniżać.
I choć zapewne każdemu czasami zdarza się martwić, to chroniczne i nadmierne zamartwianie się może być objawem uogólnionego zaburzenia lekowego (tzw. GAD – general anxiety disorder) najpowszechniejszego zaburzenia lękowego. Zamartwianie się i pesymizm mogą prowadzić do poważnych konsekwencji np. bezsenność, problemów somatycznych a nawet depresji.
Jak odróżnić produktywne i bezproduktywne zamartwianie się i nie dać się porwać negatywnemu myśleniu? O tym dowiesz się na naszym warsztacie.
Jeśli:
❌ zdarza Ci się dużo rozmyślać o przyszłości lub przeszłości a trudno Ci być tu i teraz?
❌ obawiasz się, że nie poradzisz sobie z tym, co przyniesie życie?
❌ często snujesz czarne scenariusze dotyczące przyszłości?
❌ trudno Ci odprężyć się a zamiast tego obmyślasz, co może się zaraz zepsuć?
❌ źle funkcjonujesz w sytuacjach niepewności i gdy nie masz na coś wpływu?
❌ chcesz wreszcie wyluzować i przestać martwić się o rzeczy, które nigdy się nie zdarzą?
Ten warsztat przygotowaliśmy specjalnie dla Ciebie!
Celem warsztatu jest zrozumienie skąd się bierze lęk uogólniony, na czym polega, co go nasila i w jaki sposób można sobie z nim radzić (bo można!).
PODCZAS WARSZTATU:
✅ zastanowimy się nad tym, skąd się bierze martwienie się i do czego jest nam ono w ogóle potrzebne;
✅ poszukamy własnych przekonań odnośnie martwienia się;
✅ poznamy różnice między produktywnym a bezproduktywnym martwieniem się;
✅ odróżnimy rzeczy na które mamy wpływ, od tych na które wpływu nie mamy;
✅ sprawdzimy jak radzimy sobie w sytuacjach niepewności;
✅ porozmawiamy o funkcjach lęku, smutku i bezradności;
✅ odkryjemy sposób myślenia w sytuacjach niepewności i spróbujemy zmodyfikować go na bardziej użyteczny;
✅ poszukamy konstruktywnych sposobów radzenia sobie z lękiem;
✅ zaplanujemy konkretne działania, które pomogą nam w przyszłości.
